网站公告
·祝大家中秋快乐,事事圆满,家庭幸福! [ 2022/9/9 13:56:40]  ·广东省生命之光癌症康复协会祝你虎年大吉,万事如意,幸福安康! [ 2022/1/31 13:35:44]  ·祝会员们2022年新年快乐,岁岁安康! [ 2021/12/31 21:04:56]  ·热烈庆祝中国共产党成立100周年! [ 2021/7/1 12:00:36]  ·喜讯∶我会荣获广东省科普教育基地 [ 2021/2/9 12:34:31]  ·祝愿大家2021身体安康、家庭幸福、新年吉祥! [ 2020/12/31 14:54:33]  ·喜报——我会荣获2019年广州市优秀社区志愿服务队伍称号! [ 2020/1/12 14:21:41]  ·广东省生命之光癌症康复协会第六届运动会于10月30日举行。 [ 2018/10/15 10:35:58]  ·广东省生命之光癌症康复协会在2018中国肿瘤学大会被评为优秀组织; [ 2018/9/20 18:48:01]  ·喜讯:我会获全国抗癌优秀组织、4人获全国抗癌明星、2人获全国抗癌明星家庭 [ 2017/11/29 14:20:02]  
分类导航
超级搜索
热点文章
版权申明
本站资料文章其版权归作者本人所有。
如果有任何侵犯您版权的地方,请尽快与本站联系!

 查看方式: 查看:[ 大字 中字 小字 ]
坚持适量运动有益健康
来源: 生命之光  发表日期: 2009/2/25 13:48:32 阅读次数: 3401 
     “生命在于运动”。我坚信这句话的科学含义。肿瘤病人适量运动,使身体微微出汗,能增强能量消耗与促进人体代谢,提高身体免疫力,加速体液循环,促使体内致癌细胞和其它毒素的排泄,提高中枢与肺系统的活力,消除精神紧张和忧郁状态。适量运动要持之以恒,贵在坚持。养成良好的锻炼习惯,在健身的同时,生理素质及心理素质都能得到全面和谐的发展。

      肿瘤病人的运动,要根据每人的病情、年龄、身体状况进行有氧活动,如早晨睡醒后,先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟身体机能唤醒运动。

      1、手指梳头半分钟。用双手手指由前额至后脑勺依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病。使头发又黑又有光泽。

      2、轻揉耳轮半分钟。用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做,可使经络流通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

      3、转动眼球半分钟。眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。 

      4、叩牙卷舌半分钟。轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如,且增加其灵敏度。

      5、轻摩肚脐半分钟。用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神、补气功效。

      6、蹬摩脚心一分钟。仰卧,以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热,可促使全身血液循环。有活经络、健脾胃、安心神等功效。并能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢。

      7、伸曲四肢半分钟。通过伸曲运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血。可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

      早上清肺部。每天早晨醒来,先在床上做完以上7种活动,然后选在室外空气新鲜的地方进行适量运动。天天如此,月月坚持,保持精神旺盛,情绪乐观,心情愉快,身体健康。


                                                             

 

 

【公共评论】 发表评论
评论加载中...